No que diz respeito à diabetes há que esclarecer o seguinte:
A diabetes é cada vez mais frequente em jovens devido ao problema do excesso de peso nessas idades. Os erros e excesos alimentares bem como o sedentarismo, próprios do estilo de vida actual, são os principais responsáveis pelo aumento do peso que consequentemente aumenta o risco do aparecimento de problemas graves de saúde, não só a diabetes como também a hipertensão e as doenças cardiovasculares.
È fundamental mudar estes comportamentos.
Existem medidas simples que podem prevenir o/a excesso de peso/obesidade e a diabetes:
- É necessário que os jovens adoptem uma alimentação saudável: façam 5 ou 6 refeições por dia; reduzam o consumo de doces/bebidas açucaradas, gorduras e sal; comam 3 a 5 peças de fruta por dia; consumam hortaliças com abundância; bebam água entre as refeições (pelo menos 1.5 litros por dia).
- Por outro lado, a prática regular de exercício físico é essencial. Caminhar é um dos melhores exercícios físicos. Com três caminhadas de 30 minutos por semana, consegue-se enormes benefícos para a saúde. Existem também outros tipos de exercício físico que cada pessoa pode adoptar conforme o seu gosto.
- Um outro cuidado a ter em conta é a vigilãncia do peso. É importante mantê-lo controlado isto é, dentro dos parámetros normais em relação à idade e a estatura.
Nota importante: É possível evitar a diabetes.
Está nas mãos de cada um, evitá-la.
Enfermeira Eduarda Soares - Centro Saúde de Vila Verde