Fórum - Perguntas e Respostas

stress, comidas de plastico, sedentarismo, ....... a vida hoje em dia tambem é muito diferente.....não ha comparação.... temos mais preocupações... menos tempo... :/ e ate uma simples cárie num dente pode fazer com que ganhemos diabetes (entre muitas outras coisas!). Tenho muitas pessoas conhecidas com essa doença... e ao contrario do que muitas pessoas pensam não é por comer muitos doces que se ganha... tambem pode ajudar axo.... mas temos é que ter uma alimentação saudavel e bons habitos.. principalmente quando ha casos na familia ne.. :/
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No que diz respeito à diabetes há que esclarecer o seguinte:

A diabetes é cada vez mais frequente em jovens devido ao problema do excesso de peso nessas idades.  Os erros e excesos alimentares bem como o sedentarismo, próprios do estilo de vida actual, são os principais responsáveis pelo aumento do peso que consequentemente aumenta o risco do aparecimento de problemas graves de saúde, não só a diabetes como  também a hipertensão e as doenças cardiovasculares.

È fundamental mudar estes comportamentos.

Existem medidas simples que podem prevenir o/a excesso de peso/obesidade e a diabetes:

• É necessário que os jovens adoptem uma alimentação saudável: façam 5 ou 6 refeições por dia; reduzam o consumo de doces/bebidas açucaradas, gorduras e sal; comam 3 a 5 peças de fruta por dia; consumam hortaliças com abundância; bebam água entre as refeições (pelo menos 1.5 litros por dia).
• Por outro lado, a prática regular de exercício físico é essencial. Caminhar é um dos melhores exercícios físicos. Com três caminhadas de 30 minutos por semana, consegue-se  enormes benefícos para a saúde. Existem também outros tipos de exercício físico que cada pessoa pode adoptar conforme o seu gosto.
• Um outro cuidado a ter em conta é a vigilãncia  do peso. É importante mantê-lo controlado isto é, dentro dos parámetros normais em relação à idade e a estatura.

 

Nota importante:     É possível evitar a diabetes.

                                  Está nas mãos de cada um, evitá-la.

 

 

 

Enfermeira Eduarda Soares - Centro Saúde de Vila Verde