Caro aluno,
As necessidades energéticas de cada pessoa são individualizadas e variam com diversos factores, tais como a estatura, a idade, a actividade física, entre outros.
O peso que apresentamos resulta de um equilíbrio entre a ingestão de energia e o gasto de energia ao longo do dia. Teremos um peso adequado, se conseguirmos este equilíbrio. Teremos peso a menos quando não comemos o suficiente e peso a mais quando comemos mais do que aquilo que necessitamos.
É primeiro importante avaliar se apresenta um peso adequado à sua idade e à sua estatura.
Torna-se depois necessário avaliar as suas necessidades energéticas e avaliar se aquilo que ingere durante o dia é adequado ao que necessita, ao gasto energético que o seu organismo apresenta.
Parece-me que se não aumenta de peso é porque muito provavelmente não estará a ingerir uma quantidade de energia que seja suficiente para isso. Não lhe posso obviamente dizer o que deve ingerir, sem saber quais são as suas necessidades energéticas.
Para saber quanto é que necessita de ingerir por dia, para atingir o peso desejado, deverá marcar uma consulta de nutrição, no seu Centro de Saúde, para uma correcta avaliação e orientação alimentar.
O Centro de Saúde de Vila Verde e respectivas extensões de saúde disponibilizam à sua população Consultas de Nutrição, às quais os utentes podem aceder através de encaminhamento pelo seu médico de família.
Sempre ao dispor,
A Nutricionista
Sónia de Azevedo Morais